spalanie plan

[...] cała masa. Znajdź sobie sam. Poczytaj czerwony post podwieszony. na rzezbe na MAXA, To dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz. Trening to tylko impuls. i szybkie spalanie tłuszczu. Wierz mi - gdyby istniał trening na szybkie spalenie tłuszczu to by nie było otyłych ludzi. Nie ma czegoś takiego. Upór, konsekwencja i cierpliwość - to [...]

No ja wiem, że mi nie grozi i tłuszczu właśnie nie mam, ale tak się potocznie mówi " spalanie tłuszczu " gdy jeździ się intensywnie na rowerze czy biega. Pytanie mam, jak ja mam trenować, by zrobić trochę na sucho te mięśnie ? Pamiętam, że po 30 treningach FBW i wiadomo tych aerobach przemiana była u mnie duża, ale to już przeszłość. Czy mam [...]

1. Przysiad (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy [...]

[...] musisz zdobyc najpierw mase miesniowa, zeby zdobyc mase musisz ulozyc sensowny plan i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl efekt - brzuch pracuje przy cwiczeniach na wiele innych partii [...]

[...] mam problem z kolanami a na większości propozycji część treningów to przysiady ze sztangą itp. potrzebny mi plan na resztę mięśni, z tym że z przyrostem masy na ramiona i klatę i na spalanie brzucha... nie wiem czy połączyć plany rzeźba/masa, bo boję się, że chcąc nabrać masy na ramiona to i przybędzie mi na brzuch a tego bardzo nie chcę.

[...] dolne partie mięśni brzucha. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i serii nie chcę wprowadzić Ciebie w błąd gdyż moim priorytetem jak na razie jest trening na masę a nie na jej spalanie. Także lepiej jak wypowie się ktoś bardziej kompetentny ;) Jeśli chodzi o bieganie 3-4 razy w tygodniu moim zdaniem wystarczy. Najlepiej z rana na czczo. W [...]

[...] prawie od dziecka na hipoglikemię i piję 2 razy dziennie morwę białą. Dzięki temu mam lepszy poziom cukru we krwi i czuję się lepiej. Tylko jest taki hak, ze morwa wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej czy coś takiego. Zapomniałam dopisac, że plan żywieniowy mam już jako tako ustalony. Tylko właśnie nie mam pojęcia co z tą herbatą. Czy ona mi [...]

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

Oczywiście, plan nie jest na spalanie tkanki tłuszczowej. Ma za zadanie zbudować mięśnie. Polecam go dla osób z niskim poziomem bf. Tylko !

Zobaczymy planuje dopiero od września chodzić na siłownie a do tego czasu chce stracić zbędny tłuszcz jaki plan polecisz bez sprzętu na spalanie,cardio wystarczy? I czy jak już zaczne na siłowni to wtedy dieta na mase a teraz na redukcje?

Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z brzucha...zajrzyj do działu trening domatora i ułóż sobie jakiś plan treningowy dla poprawienia ogólnej sylwetki. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-10 22:25:20

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]

[...] już plan treningowy. To w takim razie będzie schemat co 2 dzień, wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z [...]

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Aeroby spalają tłuszcz i przyśpieszają metabolizm, możesz CHODZIĆ w dość szybkim tempie. możesz kupić sobie pulsometr i trzymać puls zgodnie ze wzorem (220-wiek)x0,65. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. Pamiętaj [...]

[...] co czytałem to 14 lat to nie najgorszy wiek do zaczynania swojej przygody z siłownią. Liczę się z waszymi radami, ale na siłownię nie przestanę chodzić, chociaż na ten miesiąc. Potem poczekam te 2 lata. Ale proszę was o jedno, o plan który będzie w miarę bezpieczny dla mnie i taki który będzie skuteczny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]

[...] roku zacząłem chodzić na siłownię. Na początku wstydziłem się pytać kogoś jak mam ćwiczyć i codziennie waliłem takie serie, że teraz wiem iż wyrządziłem sobie krzywdę. (spalanie mięśni) dopiero później miałem ułożony plan. Na siłownię chodziłem z przerwami ale uzbiera się łącznie 7-8 miesięcy(wraz z tym na początku czyli 3 miesiące [...]

rozpisz diete i opisz plan treningowy ustawimy na spalanie i moze cos dodamy

Czyli dieta jest w porządku? Wracając do mojego pytania. Czy jest możliwe jednoczesne masowanie i spalanie tłuszczu z brzucha? Czy należy ustalić sobie plan wg którego najpierw przybieram jakiś czas na masie a dopiero potem zabieram się za brzuch zmieniając dietę na redukcyjną?

Nie istnieje nic takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu na brzuchu to układasz dietę i dodajesz 20-30 min. aerobów (biegów) w dni nietreningowe. A plan jaki możesz wziąć to zwykły FBW. Tyle.